Estou treinando para a maratona deste fim de semana há três meses. Algumas corridas foram boas, outras eram ruins. Eu pulei alguns por causa de viagens. Eu balancei um pouco porque me senti ótimo.
Lamento não ter concluído qualquer trabalho de velocidade genuíno, apesar de ter escrito no meu plano. Mas o que está feito é feito.
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Todas as milhas e treinamento (ou a falta dele) estão para trás agora. Eu tenho 4 dias até a corrida. Agora é hora de me concentrar em preparar minha mente para enfrentar esse desafio.
Os aspectos mentais da corrida de uma maratona são enormes. Ouvi algumas pessoas dizerem que é tão mental quanto físico e posso acreditar. Há dias em que eu entro em uma corrida sabendo que será bom – e é. E outros são outros momentos em que estou me sentindo negativo e minha corrida é ruim por causa disso.
Quando saio por um longo prazo 90% do tempo, sei se será uma corrida boa ou ruim em alguns minutos.
Eu tenho me empolgado realmente nos últimos dias. Minhas últimas corridas longas foram mais lentas que o meu ritmo de gol. Minhas pernas se sentiram pesadas. No geral, eu simplesmente não me sinto rápido – ou confiante.
Com 4 dias até a corrida, não consigo adicionar corridas para aumentar minha confiança. Agora é tudo sobre pensamentos positivos e bons mantras. Camisola Manchester City Tudo o que posso fazer agora é colocar minha cabeça na corrida.
Run the Planet fornece alguns pensamentos positivos para se contar durante as partes difíceis de uma corrida e sugere imagens também:
Exemplos de técnicas mentais durante o seu treinamento
Os pensamentos de conversa interna pensam e dizem para si mesmo …
“Se isso fosse fácil, todos poderiam completar uma maratona”
“Continue correndo … talvez eu me sinta melhor quando tomar um pouco de bebida”
“Se eu desistir agora, ficarei muito decepcionado comigo mesmo na tarde”
“Eu não estou realmente fisicamente cansado; estou muito mais cansado mentalmente”
“Completar esta execução essencial de treinamento me dará confiança e me permitirá terminar a maratona confortavelmente”
“Em apenas uma hora muito mais, essa corrida será concluída e eu estarei em casa … tomando banho, relaxando, comendo etc.”
Imagens imagine …
Imagine que você é um corredor de classe mundial e está na liderança da maratona de Boston ou Olímpica.
Imagine que sua forma de corrida é suave e graciosa.
Imagine que você é uma corrida sem esforço e muito relaxada.
Hoje de manhã, bebi uma xícara de café para ter certeza de que estava tudo bem no meu estômago – pretendo beber um pouco no dia da corrida e queria ter certeza. Então, parti nos meus últimos Camisola Borussia Monchengladbach 6 miler antes de Long Beach. Eu gostaria de ter sido mais rápido, mas tenho que me falar agora.
Hoje é waffle na quarta -feira. Alguém mais acha que a quarta -feira de waffle parece terrível quarta -feira? Trágico.
Mas, eu só tinha um waffle solitário. Eu escolhi completá -lo com AB e PB (manteiga de abóbora) e tenho um grande smoothie ao lado.
Normalmente não coloco bananas em meus smoothies, mas o fiz hoje. Não percebeu completamente o que eu estava perdendo?
Mas um waffle não é suficiente, então peguei um sanduíche fino e o coloquei com muito mais PB. Ame.
Pergunta: O que você diz a si mesmo quando quer sair?
O que você diz para ser bombeado?
Você tem até as 20h do PST hoje para entrar no meu compromisso de se encaixar.
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