Desculpas para o silêncio de rádio. Tem sido um fica alguns meses com cargas acontecendo. Eu já saiu da equipe GB e mudou-se para novas aventuras (vou falar sobre isso em breve). Enquanto isso dois artigos têm sido publicados recentemente e resumos estão aqui.
Horm Metab Res. 2013 Apr 15. [Epub ahead of print]
Combinação de carga externa e de todo corpo vibração potencia o efeito de liberação de GH de squatting em fêmeas saudáveis.
Giunta H, Rigamonti AE, Agosti F, Patrizi A, Compri E, Cardinale H, Sartorio A.
Fonte
Istituto Italiano Auxologico, IRCCS, Laboratorio Sperimentale di Ricerche Auxo-endocrinologiche, Milão e Piancavallo (VB), Itália.
Abstrato
Nos últimos anos, a vibração de corpo inteiro (VCI) tornou-se um complemento eficiente ou alternativa para o treinamento de resistência. dados muito limitado sobre os efeitos de diferentes protocolos de WBV em hormônios anabólicos estão disponíveis. Neste estudo, comparou-se a hormona de crescimento (GH), lactato de sangue (LA), e as acções de cortisol para diferentes protocolos envolvendo VCI. seis mulheres saudáveis recreacionalmente activas done 10 conjuntos de 12 agachamento dinâmicas nas seguintes condições: agachamento sozinho (S), agachamento + vibração (SV), agachamento + carga externa (SE), e agachamento + carga externa + vibração (SEV). Todas as ações nos diferentes estímulos descobriu aumentos agudos no GH, cortisol, e LA. Em particular, a secreção de GH substancialmente impulsionado em todas as 4 condições imediatamente após a sessão de exercício em comparação com outros pontos de tempo. Além disso, um aumento substancialmente maior foi identificada de acordo com SEV, em comparação com as outras condições. As concentrações de cortisol substancialmente diminuída após S, SV e SE Considerando que eles impulsionado substancialmente seguinte SEV. LA picos ocorreu imediatamente no fim de cada condição. no entanto, ele chegou a relevância estatística apenas seguinte SEV. Os resultados do nosso estudo demonstram que a combinação de agachamento + externo carga + vibração (SEV) pode representar a modalidade mais adequado para potenciar a função somatotrópico e, indirectamente, para se obter um aumento da força muscular e alterações positivas na composição corporal. Além disso estudos são necessários em comprar para descobrir os efeitos crónicos deste modalidade de exercício sobre o perfil hormonal.
Eur J Appl Physiol. 2013 Jan 24. [Epub ahead of print]
fadiga neuromuscular induzido pelo exercício de vibração de corpo inteiro.
Maffiuletti NA, Saugy J, Cardinale H, Micallef JP, N. lugar
Fonte
Neuromuscular pesquisa Laboratory, Schulthess Clinic, Lengghalde 2, 8008, Zurique, Suíça, nicola.maffiuletti@kws.ch.
Abstrato
O objetivo deste estudo foi o de dar uma olhada na magnitude ea origem da fadiga neuromuscular induzido pelo exercício metade-squat vibração estática de corpo inteiro (VCI), e compará-lo a uma condição não-WBV. nove voluntários saudáveis completaram dois protocolos de fadiga (WBV e não-WBV, apresentada de forma aleatória) que consistem de cinco 1-mínimo crises de exercício meia-ocupa estático com uma carga correspondente a 50% da sua massa corporal individual. fadiga neuromuscular dos músculos do joelho e tornozelo foi investigado antes e imediatamente após cada protocolo fatigante. Os principais resultados foram torque máximo contração voluntária (MVC), activação voluntária, e torque altura dupleto. Joelho extensor MVC diminuiu substancialmente binário (P <0,01) e na mesma medida após VCI (-23%) e não-VCI (-25%), enquanto torque flexores do joelho, flexor plantar, e dorsiflexora MVC não foi afectada pelos tratamentos . activação voluntária dos extensores dos joelhos e flexores plantares foi afectada pelos dois protocolos de fadiga. binário altura dupleto diminuiu substancialmente e de uma forma semelhante na sequência WBV e exercício não-VCI, para ambos os extensores do joelho (-25%; P <0,01) e flexores plantares (-7%; P <0,05). exercício VCI com carga adicional não fez fadiga acentuar e não alterar os seus aspectos causadores comparação com WBV não-metade-squat exercício resistido em indivíduos recreationally ativos.
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