por Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Você entendeu que o queijo e a manteiga podem aumentar o perigo dos cálculos biliares? Ou esse marisco pode fazer você propenso a infecções da bexiga? Chocado? Eu também era verdade! Essa informação pode ser surpreendente, no entanto, existem produtos alimentícios que podem afetar negativamente sua saúde.
Neste artigo, falaremos sobre diferentes produtos alimentares que não são ótimos para a saúde do seu coração.
Isenção de responsabilidade: Este artigo é apenas para funções informativas. Não se destina a tratar ou diagnosticar qualquer tipo de condição. Converse com seu especialista em saúde antes de fazer qualquer tipo de modificações em seu plano de nutrição para garantir que seja adequado para sua atual condição de saúde e bem -estar, bem como a situação.
Doença cardíaca é uma questão importante
A doença cardíaca é um dos principais gatilhos da morte em todo o mundo. A má saúde e o bem -estar do coração podem ser por causa de diferentes fatores, como fumar, idade, hereditariedade, além de muitas outras doenças e condições. No entanto, a nutrição é um dos principais fatores que podem afetar o perigo de doenças cardíacas.
Saber de quais produtos alimentares se livrar do seu plano de nutrição é um dos melhores métodos para aumentar a saúde do coração geral.
8 produtos alimentares que você deve evitar preservar a saúde do coração
Você exige que seja extremamente atencioso quando se trata de saúde do seu coração. Os produtos alimentícios que você incluem não apenas têm o poder de aumentar sua saúde e bem -estar, mas também podem impactar sua saúde e bem -estar negativamente. Em suma, os produtos alimentícios que você seleciona podem fazer ou quebrar a saúde do seu coração.
Listados abaixo estão os oito piores alimentos para a saúde e o bem -estar do seu coração que você deve tentar evitar.
1. Carne processada
Cachorros -quentes, salsicha, pepperoni … é claro, a comida processada é deliciosa, mas pode colocar você em perigo de doenças cardíacas. É uma vez que esses produtos alimentícios contêm gordura saturada, além de sua preparação precisa de muito sódio, o que pode eventualmente levar à pressão alta, o que nos leva diretamente ao próximo item alimentar.
2. Alimentos ricos em sódio
Quando se trata de pressão alta e doenças cardíacas, o sódio é um dos determinantes mais importantes. Há uma conexão entre sódio e aumenta a pressão arterial. Os níveis extremos de sódio em sua nutrição podem colocá -lo em um perigo mais alto de doenças cardíacas, bem como derrames.
3. Álcool
Beber com moderação não o danificará, a menos que você tenha pressão alta. O uso extremo de bebidas alcoólicas pode aumentar o perigo de doenças cardíacas. Além disso, o álcool contém uma grande quantidade de calorias que podem levar ao ganho de peso, o que pode causar doenças cardíacas.
4. Manteiga
A manteiga contém gordura saturada que pode aumentar seu nível de colesterol, além de levar a doenças cardíacas. Portanto, se você já possui altos níveis de colesterol, é muito melhor trocar de manteiga com azeite ou óleo que contém gorduras saudáveis para o coração.
5. Arroz branco Camisola Racing Club de Avellaneda e pão
Os lanches feitos de farinha branca carecem de vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes importantes que promovem a saúde. Durante a digestão, seu corpo utiliza esses produtos como o açúcar para energia, o que o coloca em perigo de diferentes doenças. Tente adicionar mais grãos integrais ao seu plano de nutrição, como arroz integral, aveia, etc.
6. refrigerante
O consumo de açúcar adicionado em quantidades restritas não é prejudicial. No entanto, refrigerante? Bem, os refrigerantes são abundantes em material de açúcar, além de fornecer mais do que o seu quinhão de calorias vazias. Por exemplo, uma lata de refrigerante contém mais açúcar do que a exigência de um dia. Isso pode levar a diabetes, bem como a diferentes doenças cardíacas. Tente substituí -lo por água ou bebidas que contêm bit a sem açúcar.
7. Açúcar
Um plano de nutrição de alta sucrossa pode aumentar a pressão arterial, bem como o perigo da doença cardíaca em cerca de 8%. Além disso, também pode levar a ganho de peso, diabetes, inflamação e diferentes outros problemas relacionados à saúde.
8. batatas fritas
Bem, isso é uma chatice, certo? Quem não gosta de batatas fritas? No entanto, você entende exatamente o quão prejudicial essas batatas fritas são para a saúde do seu Camisola Real Sociedad coração? As batatas fritas são embaladas com gordura saturada e sódio, o que pode colocá -lo em perigo para doenças cardíacas. No entanto, em vez de fritar, você pode tentar assá-los ou até jogá-los na fritadeira.
Produtos alimentícios para absorver esse auxílio a aumentar a saúde do coração
Aqui estão alguns produtos que você deve ter em seu plano de nutrição que pode ajudá -lo a maximizar a saúde do seu coração:
Chá verde
Nozes e sementes
Chocolate escuro
Frutas e vegetais
Peixes gordurosos, bem como suplementos de óleo de peixe
Maneiras de melhorar a saúde do seu coração
Quer aumentar a saúde do seu coração? Aqui estão algumas modificações de modo de vida que podem ajudar a manter seu coração saudável:
Parar de fumar
Reduzir o consumo de álcool
Exercite-se regularmente
Coma uma mistura bem equilibrada de macronutrientes saudáveis
MAníveis de estresse por NAGE
Qual é o ponto principal?
Se você deseja manter seu coração saudável nos próximos anos, é necessário ficar de olho na comida que consome. Lembre -se, a moderação é fundamental. O uso de qualquer tipo de produto dentro de um limite específico é bom e pode mantê -lo saudável e são dos planos de nutrição super restritos.
Na situação, você não tem certeza de quais produtos incluir, você pode consultar seu profissional médico. Um especialista médico pode ajudá -lo a determinar quais produtos alimentares incluir e exatamente quanto, dependendo Camisola Club America da demanda do seu corpo, bem como das necessidades privadas.