ao nadar freestyle, você pode descobrir dificuldades respirar, bem como assustador para tentar. Nadar como esporte exige que você treine seu corpo, bem como ser capaz de respirar em todos os momentos. Quando você está nadando, você vai dar um passo ao seu corpo para o lado, freestyle, além de ir com brocas onde seu rosto é custa a maior parte do tempo submerso. A natação é uma habilidade que é excelente para o seu corpo para objetivos físicos de condicionamento físico, esportes ou mesmo desde que você só tem prazer nele. Continue lendo pelas formas apropriadas de respirar ao nadar freestyle.
Conteúdos [esconder
Como respirar ao nadar freestyle para iniciantes
Respiração básica ao nadar freestyle
Como respirar sua respiração lateral
Quando eu respiro? Aproximando-se de um giro de flip
Empurrando a parede
Como respirar ao nadar exercício de respiração de Drillsunderwater
Respirando ao chutar
6 chutes 1 furadeira
Curso Freestyle completo.
Embrulhar
Como respirar quando nadar freestyle para iniciantes
Uma das primeiras coisas que você exigem descobrir ao descobrir exatamente como nadar é exatamente como respirar enquanto estiver nadando. Modificação de técnicas de respiração como desenvolvimento de natação iniciante a níveis muito mais avançados. A fim de nadar competitivamente ou nadar por longas distâncias, você precisa privar seu corpo de oxigênio por algum período. Quando algumas oportunidades se desenvolvem durante os golpes para você respirar, você tem que entender quando isso é tão bem quanto exatamente como fazer isso apropriadamente para que você possa continuar nadando.
Respiração básica ao nadar freestyle
Há uma série de dicas, bem como truques que você precisa ter em mente quando você está descobrindo exatamente como respirar ao nadar freestyle.
Expire completamente
Respire a cada três derrames
Mantenha o seu nível de cabeça
Quando você está respirando, assim como natação, você precisa ter certeza de que expire completamente, saindo todo o dióxido de carbono antes de inalar o oxigênio de volta ao seu corpo. Não exalando completamente significa que você não pode armazenar tanto oxigênio, bem como a exigência de respirar mais cedo. Ao nadar freestyle, você exala debaixo d’água para que você possa inalar enquanto você vira a cabeça para o lado.
Alguns nadadores gostam de respirar depois de 1 derrame, alguns como depois de 3-5 derrames. Descubra o que funciona, bem como se sente melhor para você. Para este artigo, sugerimos respiração após cada terceiro derrame. Quando você está apenas começando, respirando, mais cedo permitirá que você coloque menos ansiedade em seus pulmões, bem como em seu corpo.
Quando inalando durante a natação freestyle, vire a cabeça para o lado, mantendo-o nivelado com a água. Apenas um olho, bem como sua boca deve estar fora da água. Quando você está girando derrames, bem como inalação, uma pequena inclinação é comumente suficiente para manter seu nível de cabeça, bem como fora da água.
Como respirar do seu lado
Quando você está descobrindo exatamente como respirar quando nadar, você vai gastar muito o seu tempo respirando do seu lado. Isso é algo que surge quando você está indo com traços rápidos de freestyle. Você provavelmente tem um lado dominante que você prefere, no entanto, com a respiração, você precisa descobrir para utilizar os dois lados para que você possa respirar com sucesso.
Respiração bilateral
Uma das melhores técnicas que você pode utilizar enquanto nadando freestyle é fazer respiração bilateral. A respiração bilateral significa que você respira tanto o ideal quanto para os lados esquerdos entre os golpes.
Por exemplo, depois de três derrames, gire seus quadris, bem como parte superior do corpo, então inale no seu lado ideal. Depois de três muito mais derrames, gire seus quadris, bem como parte superior do corpo, então inale no seu lado esquerdo. Faça isso enquanto estiver exalando na água durante os três golpes.
A respiração bilateral oferece simetria em seus golpes, bem como encoraja sua natação a permanecer em um caminho consistente, tudo enquanto dá ao seu corpo a possibilidade de respirar muito mais vezes. Se você apenas respirar quando você se virar para o seu ideal ou à sua esquerda, seus traços vão curvar.
Quando eu respiro?
Todos os nadadores são diferentes. Alguns gostam de respirar depois de dois derrames, enquanto os nadadores avançados podem gostar de 3 ou muito mais derrames. Sugerimos respirar depois de cada 3 derrames.
Ficar simplificado na água é importante. Mantenha seu corpo simplificado por não respirar também. Se você estiver respirando após cada derrota vascular cerebral, você girará seu corpo, bem comumente, além de terminar a simplificação, causando arrastar.
Há momentos específicos que você exige entender exatamente como respirar enquanto você técnica o outro lado da piscina, bem como quando você faz um giro flip.
Aproximando-se de uma virada
À medida que você técnica, as bandeiras de backstroke, respalgue enquanto nadando Freestyle.
À medida que você técnica, a respiração profunda 1-2 derrubam antes de começar o giro flip. Você vai exigir método isso para obter seu tempo certo.
Esta última respiração profunda ajudará você a obter com o flip, bem como de volta à superfície da água. Se você respira promparantes de você escorregar, você não terá um impulso suficiente para totalizar o giro flip.
Empurrando a parede
Empurre a parede subaquática tentando manter uma melhor simplificação que puder.
Depois de chegar à superfície, tome 3 traços enquanto mantém a cabeça para baixo.
Tente o seu melhor para não respirar até chegar às bandeiras de backstroke. Isso pode levar alguma prática, pois as bandeiras de costas são normalmente 15 pés da parede.
Você perderá todo o seu impulso se você respirar o ideal depois de empurrar a parede.
Como respirar quando brocas de natação
Quando você está nadando de brocas, além de se concentrar em obter seus traços, bem como tipo certo, você precisa entender exatamente como respirar. Pode ser difícil respirar enquanto nadava, já que não vem naturalmente, particularmente se você nunca fez isso antes. Seu corpo vai naturalmente querer trazer a cabeça acima da água, assim como você tem que lutar contra essa tentação, treinando seu corpo para respirar de forma diferente. Abaixo estão dois truques diferentes para respirar durante as brocas de natação.
Exercício de respiração subaquática
Antes de começar este exercício de respiração subaquática, você precisa ser totalmente confortável exalando, bem como não mostra sinais de pânico. Esta é uma excelente broca de respiração para os nadadores iniciantes que estão olhando para ir mais longe, bem como o desenvolvimento, bem como habilidades.
Comece em pé, bem como, lentamente, dobrando os joelhos sob o queixo para chegar ao topo da água.
Inale uma grande respiração, enchendo seus pulmões com o máximo de ar possível.
Deslize lentamente para baixo até a água até que a linha esteja acima da ponte do nariz, bem como abaixo dos óculos de óculos.
Lentamente solte o ar em seus pulmões, expirando lentamente com o nariz. Você não quer nenhum tipo de ar no seu pulmão.
Levante a cabeça para fora da água até que esteja tocando seu queixo, bem como repita o exercício.
Respirando ao chutar
Uma das melhores maneiras de melhorar sua respiração é fazê-lo com respiração ao chutar brocas. Há uma série de etapas, no entanto, após muitos conjuntos, você terá estabilizado sua respiração. Você requisito de um kickboard para este exercício.
Segure seu kickboard, bem como nadar com o rosto apenas debaixo da água, enfrentando a placa. Enquanto nadando, comece a contar seus chutes a seis com uma exalação lenta, esvaziando seus pulmões.
Depois de ter ido com seus seis chutes, lentamente levante a cabeça para ambos os lados, bem como obter uma grande inala de ar, preenchendo seus pulmões completamente.
Abaixe seu rosto de volta para a água, bem como expire lentamente nos próximos seis chutes.
Isso é importante para o seu corpo descobrir, bem como obter a memória de massa muscular na rotina dos seis chutes. Repita esta perfuração até que você possa fazer os seis chutes sem acreditar, bem como obter sua respiração estabilizada.
6 chutes 1 furadeira
Quando você é o método, este 6 chutes 1 furadeira, você está forçando seu corpo a girar dentro da água. Isso torna a respiração mais fácil, muito mais eficaz enquanto você está nadando, maximizando exatamente quanto oxigênio você está usando em suas respirações. Algumas pessoas podem exigir para utilizar barbatanas para essa broca. Faça os passos abaixo:
Transforme seu corpo de um lado, bem como levante o braço no lado oposto acima da sua cabeça.
Chute seis vezes antes de girar seu corpo. Durante esses chutes, expire lentamente.
Antes de virar, bem como acidente vascular cerebral, certifique-se de respirar fundo, bem como inalar tanto oxigênio quanto puder. Você quer preencher seus pulmões e, com a prática, você fará isso.
Depois de virar, gire seu corpo para o outro lado, bem como repita o processo de chute seis vezes, bem como então acidente vascular cerebral. Repita este processo, certificando-se de que você está respirando durante os golpes, além de exalar lentamente.
Curso Freestyle completo.
O exercício de respiração completo Freestyle é adequado para aqueles que querem descobrir exatamente como respirar quando nadar freestyle. Você quer tirar sua respiração sob ritmo, onde você vai pelo menos três golpes antes de tomar mais uma respiração, bem como repetir a broca.
Antes de começar, certifique-se de tirar uma respiração cheia, bem como começar com o rosto debaixo da água. Quando você começa com o primeiro golpe, comece a expirar até que você tenha esvaziado totalmente seus pulmões, bem como cumprir seu terceiro golpe. Deve levar três golpes para esvaziar seus pulmões.
Após o terceiro derrame, faça uma rápida virar com a cabeça, bem como inalar tanto oxigênio quanto você pode em seus pulmões antes de virar a cabeça de volta para a água.
Repita este processo com três golpes, bem como deixe totalmente todo o ar de seus pulmões quando você expirou debaixo da água.
Não importa qual destes brocas você tente ou utilize para seus hábitos respiratórios, você quer manter isso, bem como continuar praticando até se sentir confortável. Quando se torna natural respirar nestas circunstâncias, assim como você não está mais se concentrando tanto para conseguir o ar, entende que você alcançou essas brocas.
Embrulhar
Sabendo exatamente como respirar when nadar freestyle não vem naturalmente. Na verdade, é uma coisa extremamente antinatural para um iniciante! É por isso que ajuda a ter alguém mostrando as dicas necessárias, bem como os passos que ajudarão você a aprender. Certifique-se de levar seu tempo, bem como ser paciente. Método O acima exatamente como respirar quando brocas de natação, bem como com o tempo, você nem vai acreditar em respirar enquanto nadando Freestyle!