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Por que minha garganta machuca depois de correr?
Causa comum de dor de garganta depois de correr com a boca aberta
Baixa umidade
A temperatura do ar é tão fria
Você pode ter refluxo ácido
Como parar uma dor de garganta depois de correr
Home remédios para dor de garganta, bem como lento de voz um umidificador
Coma a comida fria
Gargarejo água salgada quente
Mel e chá quente
Beba líquidos quentes
Conclusão
Por que minha garganta machuca depois de correr?
Correr é uma das formas mais proeminentes de exercício cardiovascular para pessoas em todo o mundo. Somente nos Estados Unidos, cerca de 60 milhões de pessoas participaram de correr, correr, bem como caminho em funcionamento em 2017. Apesar da dor de garganta ocasional depois de correr, quase 80 por cento dos americanos que correm o exercício para ficar saudável também como permanecer em forma.
Enquanto ficar em forma é um benefício de correr, existem outros benefícios que podem ser associados ao exercício. Benefícios da corrida incluem:
Diminui seu perigo de doença cardíaca
Ajuda a aliviar o estresse
Fortalece seus ossos
Aumenta os níveis de confiança
Promove hábitos de dormir muito melhores
Pode alongar sua vida útil
Correr é claramente um exercício fantástico que é desafiador, bem como possui muitos benefícios quando feito de forma consistente. Não há muitos contras que você pode descobrir sobre isso.
Além da perspectiva dor de garganta depois de executar que você pode obter. Se você já teve uma dor de garganta depois de correr, você provavelmente se perguntou exatamente como isso era possível. Bem, aqui estão algumas causas típicas que responderão a sua pergunta.
Causa comum de dor de garganta depois de correr
A inalação, bem como o processo de exalação, o efeito da velocidade de sua corrida enquanto faz o exercício. O ar passando com a cavidade da garganta em direção aos pulmões pode fazê-lo acabar sendo irritado, bem como dolorido. Alguns especialistas médicos acreditam que as condições de refluxo ácido ou o congestionamento nasal podem causar uma dor de garganta após a execução. Uma dor de garganta depois que a corrida também pode ser desde que outras causas como inalação com a boca aberta, umidade, temperatura do ar, bem como refluxo ácido.
Inalando com sua boca aberta
A maioria de nós são criaturas de hábito. Infelizmente, um desses hábitos que muitas de nós compartilham é usar nossas bocas para respirar quando correr. Demorei anos (e eu não estou exagerando) para descobrir exatamente como correr inalando com o nariz enquanto exalava com a minha boca. Eu não entendo porque a ideia era tão difícil para mim entender. No entanto, descobrindo para inalar com o nariz durante a corrida ajudará a evitar que você sofra dor de garganta.
Quando inalando com sua boca durante a corrida, o ar se move pela garganta com a boca que cria um caminho seco no caminho que acompanha. Quando o ar viaja com a cavidade nasal, é aquecido, bem como filtrado, o que ajuda a evitar a respiração em partículas, bem como pólen. Então, inalando com o nariz diminuirá sua possibilidade de ter uma dor de garganta o cumprimento do dia.
Baixa umidade
O clima é on-line em seco? Eu on-line no sul, bem como a umidade pode ser uma força para ser contado com. Independentemente se a condição meteorológica estiver quente ou fria, correr em áreas de baixa umidade pode fazer com que você estabeleça uma garganta arranhada. Além disso, a Associação Americana de Lung afirma que os alérgenos ambientais, como poeira ou pólen, podem proporcionar uma sensação seca e irritante na garganta.
A temperatura do ar é tão fria
Temperatura do ar bem frio é mais uma causa típica de uma dor de garganta depois de correr. Quando o ar na temperatura mais baixa viaja com a cavidade nasal ou garganta, pois você está respirando rapidamente, bem como profundamente, pode haver alguns efeitos colaterais desagradáveis. Um daqueles sendo uma dor de garganta.
Você pode ter refluxo ácido
Você já tentou correr antes que sua comida seja completamente digerida? Se assim for, os ácidos em sua barriga podem ter pisado ideal de backup do esôfago desde a atividade. igualmente conhecido como refluxo ácido. O refluxo ácido pode fazer com que sua garganta seja irritada, bem como também pode fazer com que sua voz fosse rouca. Existem medicamentos sobre o balcão projetados particularmente para combater o refluxo ácido – não deixe de falar com seu médico primeiro.
Como parar uma dor de garganta depois de correr
Ninguém quer uma dor de garganta depois de correr. É um método seguro para fazer você perder o Steam, bem como descarrilhar sua motivação relacionada aos seus esforços de treino. No entanto, existem etapas que você pode tomar que ajudará a parar uma dor de garganta no dia em que cumpra uma corrida.
Evite cafeína, bem como álcool
Certifique-se de que você está sempre bem hidratado antes, durante a sua corrida
Se você tiver uma alergia grave, não deixe de impedir a execução em áreas propensas a poluição
Optar pela esteira do seu ginásio em vez do ar livre, a fim de prevenir a condição meteorológica fria ou ar seco
Tornar uma preocupação para inalar com o nariz em vez de sua boca para ajudar a prevenir a dor, bem como dor de garganta
Espere a sua comida digerir totalmente antes de ir em uma corrida.Você deve sempre impedir a execução ideal depois de comer uma refeição.
Se você for executado fora em clima frio, use uma máscara ou lenço para cobrir o nariz, bem como a boca para ajudar a parar o ar frio de inserir seus canais respiratórios
Remédios caseiros para dor de garganta, bem como perda de voz
Se você está sofrendo de uma dor de garganta depois de correr, há remédios de casa que podem ajudar a simplicidade da dor, bem como ajudar você a descobrir alívio. É crucial remediar uma dor de garganta assim que sentir sintomas ocorrendo. Quanto mais você evita tratá-lo, pior a dor pode se tornar. Se você acredita que seus sintomas podem ser a indicação de uma condição muito mais grave, então você deve entrar em contato com o seu principal prestador de serviços de atendimento imediatamente. Abaixo estão alguns remédios de casa para uma dor de garganta que você pode descobrir ..
Use um umidificador
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Que método melhor para combater o ar seco do que usar um umidificador? Respirar o ar seco pode irritar a garganta. Isso se torna ainda mais típico durante os meses de inverno quando você está executando o calor. Um incrível umidificador de névoa adiciona umidade de cura ao ar, bem como pode ajudar a soltar a fleuma.
Coma a comida fria
Tudo está bem com moderação. O que significa picolés ou iogurte é bom para entrar quando lidando com uma dor de garganta. Comida com temperaturas frios pode ajudar a simplicidade dor de garganta. Além disso, os alimentos frias (como sorvete) são normalmente mais suaves, bem como mais fáceis de engolir.
Gargarejo água salgada quente
Este é o meu remédio para uma dor de garganta depois de correr. Minha mamãe me fez gargarar água salgada quente considerando que eu era criança – tão bem quanto nunca deixa de ajudar. Garging água salgada ajuda a acalmar uma dor de garganta dolorida e irritada. Tudo que você requisito é sobre um copo de água morna, bem como ¼ de colher de chá de sal. Gargare a água na parte de trás da sua garganta por cerca de 30 segundos a um minuto, depois cuspir.
Mel e chá quente
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Se gargarando água salgada quente não é preferida, a mel com chá quente pode ser. Eu não acredito que há algo muito mais suave quando sua garganta é arranhada, bem como irritada do que essa combinação. Estudos mostraram chás de ervas como camomila têm propriedades anti-inflamatórias. Isso só fica muito mais eficiente quando você joga mel na mistura. Estudos também descobriram que o mel reduz a produção de muco, bem como os tratados tosse, bem como os medicamentos sobre o contra-contra-contra.
Beba líquidos quentes
Tem algum indivíduo já sugerido sopa quando você não estava se sentindo bem ou tinha uma dor de garganta? Líquidos quentes como caldo, sopa ou chá podem combater uma garganta irritada. Beba líquidos quentes cerca de 4 ou 5 vezes por dia para ajudar a aliviar seus sintomas. Certifique-se de evitar bebidas cafeadas (isso significa sem café da manhã), pois eles podem levar à desidratação.
Conclusão
Acima de nós cobrimos 4 razões pelas quais você pode encontrar uma dor de garganta depois de correr. No entanto, não deixe o pequeno perigo de dor de garganta impedir que você participe de um exercício excepcional como correr. Existem também muitos benefícios a serem obtidos !! Apenas tenha em mente as quatro coisas que podem causar dor de garganta depois de correr (inalando com a boca aberta, baixa umidade, o ar é tão frio, bem como possível refluxo ácido), bem como o que você pode para impedir ou repará-los. Se você fizer essas coisas, você pode deixar de lembrar sua garganta, bem como começar a se concentrar em sua corrida!