Eu tenho jogado com a nova tecnologia recentemente e queria compartilhar algumas das experiências. Além disso, tenho vindo a tomar um olhar para o problema comum de visualizar dados de várias fontes e algumas fontes abertas / recursos livres identificados que podem ser de interesse para as pessoas treinando para eventos e / ou treinadores que tentam procurar serviços para ajudar seus atletas particulares .
Vamos falar sobre tecnologia em primeiro lugar. Eu era capaz de tentar um monitor contínuo de glicose (CGM) há alguns meses e eu achei a experiência muito interessante e útil para modificar alguns hábitos nutricionais.
Graças à https://www.veristable.com recebi uma CGM totalmente livre e foi capaz de usar o aplicativo VERI para controlar meus níveis de açúcar por 14 dias. [Disclaimer: Não estou envolvido com uma empresa e eu já divulgados recebi o sensor e aplicativo para totalmente livre como um usuário julgamento].
O que é um CGM?
Um sistema de monitorização contínua da glicose, ou CGM para breve, é um pequeno dispositivo que monitora continuamente os seus níveis de glicose em tempo praticamente real.
Para usar um CGM, você precisa inserir um pequeno sensor do tamanho de uma moeda, em seu braço. O sensor tem uma pequena cânula penetrante da camada superior da pele que é capaz de concentração de glucose na amostra. Um pedaço de material adesivo mantém o sensor no lugar, permitindo-lhe tomar leituras de glicose no fluido intersticial (o fluido que circunda as células no corpo) ao longo do dia e noite.
Um pequeno transmissor conectado ao sensor permite que o sistema para enviar leituras em tempo real sem fio a um telefone celular para indicar e registar os seus dados de glicose no sangue. Alguns sistemas vêm com um monitor dedicado, e alguns agora exibir as informações através de um aplicativo de smartphone.
Se você quiser ver como você pode usar essa tecnologia um, veja o vídeo abaixo.
Eu fiz usar o sensor no meu braço esquerdo.
Vestindo o sensor CGM no braço esquerdo
O aplicativo funciona muito bem e para sincronização de dados você só precisa ter o seu telefone perto do sensor para baixar os dados. Eu consegui usá-lo ao nadar (com uma roupa de mergulho porque era inverno aqui, então o sensor estava coberto, mas é resistente à água), correr, andar de bicicleta e / ou no ginásio quando diretrizes de bloqueio permitido.
Aqui estão alguns exemplos de como os meus níveis de glicose mudar com alimentos
Pequeno-almoço clássico italiano com Cappuccino e gatilhos croissant um pouco de uma resposta mais elevada de glicose
cereais açucarados e cappuccino (sem açúcar) definitivamente precisam de revisão.
Analisei um monte de opções de alimentos e também verifiquei meus níveis em longos passeios jogando um pouco com a minha nutrição bicicleta no. Esta é definitivamente uma ferramenta útil mesmo se você não é diabético, se você está treinando para um evento de resistência e quer saber muito mais sobre como otimizar sua nutrição, em particular entre as sessões de treinamento ou em longos passeios / jogadas.
Se você quiser ler um pouco de ciência sobre isso, este trabalho em medições CGM durante ultramaratona é definitivamente um deve ler, bem como este papel em medições CGM e reações individuais em hipoglicemia induzida pelo exercício.
Estar exposto ao calor, enquanto treinando aqui no Qatar bastante, eu também comprei um monitor de temperatura interna do corpo. Este é um sensor de transferência de energia térmica (detalhes aqui https://corebodytemp.com/blogs/news/the-technology-behind-core-thermal-energy-transfer-sensors). Eu posso ver os dados em tempo real no meu computador de bicicleta Garmin ou vista Garmin Fenix e isso me ajuda com o gerenciamento de como eu estou lidando com o calor (eu não fizer bem no calor …). O kit foi avaliada pela DC Rainmaker antes (link aqui para que você possa ler os detalhes), estudos de validação não está lá ainda (aqui estão links para a página de validação da empresa) e eu pretendo tomar um comprimido núcleo temporário para verificá-la em as próximas semanas. Parece promissor, porém eu realmente gostaria de ver como ele se comporta com a mudança de temperatura, também, muito caro, mas se bastante precisas, pode ser um bom indicador em dias quentes.
Aqui é o que acontece em um passeio de 65 km no calor com dois água / breaks arrefecimento (temperatura chegou a 38degrees Celsius naquele dia!).
A frequência cardíaca e temperatura do núcleo gravado em um passeio de 65 km, observar os intervalos de arrefecimento / água em duas km32 e 45.
Finalmente, eu fui dar uma olhada em serviços de software dashboard principalmente para melhor visualizar os meus dados, mas também para olhar para as opções de monitoramento remoto de atletas.
O primeiro é Intervals.ICU que integra muito bem com Strava.
O outro é Runalyze, que estou usando para olhar para as minhas atividades em execução. Esta ferramenta dashboard / analítica oferece algumas opções de prognóstico (mas como de costume, não tenho certeza como eles são bons, vai precisar de muito mais tempo e muito mais correndo para realmente avaliar isso, então me desejem ficar lesão totalmente livre o maior tempo possível para testá-lo ).
Eu tenho jogado com um pouco mais, eu vou compartilhá-los no meu próximo post.
Fique ligado.
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