Perda de peso Quartas -feiras – Maria

Conheça Maria, a última corrida, comer, repetir o leitor para compartilhar sua história de vitória por perda de peso…

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Libras perdidas: eu perdi 80 libras quanto tempo demorou: levei cerca de 2 anos Localização: Nasci em St Louis, Missouri, mudei pelo país e (infelizmente) acabou de volta em St Louis !! Ocupação: Mamãe primeiro, mas atualmente estou ocupando muitas posições: Assistente de Programa de Nutrição do Centro de Cuidados Infantis, Blogueiro de Vida Saudável e escritor freelancer

Maria depois de:

Qual foi o fator motivador que você iniciou em sua jornada de perda de peso? Foi uma coisa ou uma série de eventos? Eu tinha “planejado” em perder peso por um longo tempo. Eu nunca fui verdadeiramente obeso, mas sempre carregava mais peso do que minha estrutura de 5 pés de 4 polegadas deveria ter. Em 7 de fevereiro de 2001, tudo mudou porque dei à luz minha primeira filha. Eu sabia que, no minuto em que ela nasceu, eu tinha que fazer uma mudança de vida total, porque não queria que ela passasse pelas mesmas lutas ao longo de sua vida que eu tinha na minha.

Qual você acha que foi a única mudança mais importante que você fez? Como ajudou? Você pode manter isso por toda a vida? Eu fiz duas mudanças de vida muito importantes. Primeiro eu me tornei vegetariano. Percebi uma mudança na maneira como me senti quase imediatamente. Eu me senti mais acordado, mais enérgico, não tão sonolento e não tão lento. Comecei a notar lentamente uma mudança no meu corpo ao longo do tempo também, porque, como vegetariano, suas escolhas são mais saudáveis ​​para começar (vegetais, frutas, grãos, nozes, etc.) obviamente você ainda pode encontrar opções vegetarianas indulgentes e prejudiciais, mas seu principal Os grampos consistem em opções mais saudáveis. Parei de comer em lugares de fast food porque não havia nada que eu pudesse comer como vegetariano. Comecei a notar que até saladas de restaurantes vieram com carne. Minha percepção geral de comida mudou quando fiz a troca. Gostei de como isso me fez sentir. Então comecei a me exercitar andando no começo e depois me movendo lentamente para correr e levantar pesos e sabia que minha vida mudou para melhor !! O peso começou a cair ao longo dos dois anos, continuei fazendo uma escolha saudável após a outra e logo não precisava mais pensar neles. As escolhas saudáveis ​​foram tudo o que eu considerava. Eu sei que posso continuar com isso pelo resto da minha vida, porque preciso. Eu sou o modelo feminino que minhas (agora 2) filhas olham e quero ser um modelo saudável. Eu não quero parecer obcecado, então ando uma linha tênue, mas eles sabem que escolhas saudáveis ​​são importantes e por quê. Eles sabem que não se trata de vaidade para mim que se trata de ser saudável e o melhor “eu” que eu posso ser.

Como você mudou seus hábitos alimentares? Tornar -me vegetariano é a maior mudança que fiz, mas sou de uma família muito do sul e tudo (até os vegetais) é frito ou coberto de molho ou cozido em manteiga. Comecei a fazer mudanças menores nessa área também. Eu traria minha própria comida para as funções familiares ou ofereceria uma grande opção vegetariana como acompanhamento para todos que contavam como uma refeição para mim. Lentamente, minha família e a família do meu marido perceberam que isso não era uma fase ou uma dieta louca e eles embarcaram. Eu ainda trago minha própria comida para funções, mas sempre há algo para eu comer que alguém fez e me sinto bem sabendo que esfreguei (mesmo que apenas um pouco) na minha família de uma maneira saudável.

Como você mudou seus hábitos de exercício? Eu era uma batata de sofá !! Comecei devagar, andando no quarteirão ou na pista do ensino médio e depois caminhava por mais distâncias. Eventualmente, comecei a correr para o sinal de parada e depois corria pela esquina e assim por diante. Acabei conseguindo um emprego em um clube de saúde local trabalhando na mesa de spa e uma associação gratuita de academia veio como uma vantagem. Eu entrava no trabalho mais cedo para que eu pudesse malhar e depois tomar banho antes de me agarrar. Foi uma grande vantagem, mesmo que o salário fosse terrível !!

Como você planeja manter esses hábitos saudáveis? Eu me inscrevo para corridas aqui e ali com meu marido. Minha filha (9 anos) está executando nossos primeiros 10 mil em abril para arrecadar dinheiro para a ASPCA e atualmente estou treinando para administrar minha primeira meia maratona. Eu não trabalho mais no clube de saúde, então exercitar -se no inverno se torna mais desafiador, mas tenho um ótimo trabalho em DVDs como pedaços de 30 dias, pilates crocantes e ioga que posso fazer de manhã cedo no meu pijama antes mesmo de minha família acordar . Ficarei feliz quando o frio acabar e o sol estiver brilhando novamente porque sinto falta de correr para fora com meu iPod e meus pensamentos!

Você tem alguma dica para os leitores do RER que querem perder peso? Vá devagar. Dietas e pílulas de colisão e todas essas coisas loucas que vejo anunciadas não vão ajudá -lo a longo prazo. Marque uma consulta consigo mesmo para fazer pelo menos 30 minutos de alguma forma de exercício 5 dAys por semana. Se eu escrever no meu planejador, então eu tenho esse compromisso agendado e não posso cancelar! Se eu não valorizo ​​meu tempo e minha saúde, por que mais alguém deveria. No que diz respeito à dieta, em fazer uma escolha saudável todos os dias por 6 dias e se recompensar com um deleite no final da semana. Então, a semana seguinte concorda em fazer duas escolhas saudáveis ​​e assim por diante. Eventualmente, você nem precisará pensar em fazer a escolha saudável. Você vai querer fazer a escolha saudável para não interferir em todo o seu trabalho duro!

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Parabéns Maria e obrigado por compartilhar sua história conosco!

Você pode encontrar Maria Online na Mama Real Fit.

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