Esta aveia, bem como o pudim de chocolate Chia, é embalada com proteína, fibra, antioxidantes e gorduras saudáveis. Além disso, é tão simples se juntar!
A combinação de iogurte grego, sementes de chia, leite, bem como manteiga de amendoim, empacota um soco na receita, bem como o deixará que você se sinta satisfeito e cheio de energia. Enquanto isso, aveia, sementes de chia e bagas são alimentos ricos em fibras que o encherão rápido e o mantêm saciado.
As framboesas e os mirtilos são deliciosos, nutritivos, além de fornecer uma dose saudável de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais complementares em seu corpo e também podem melhorar sua imunidade.
E para completar tudo, as sementes de chia são um superalimento rico em nutrientes e consistem em ômega-3 saudáveis para o coração. Além disso, eles têm efeitos anti-inflamatórios, além de uma excelente fonte de fibra.
Esta receita de sobremesa rápida, fácil e saborosa certamente acabará sendo essencial na sua geladeira.
Ingredientes:
1/2 xícara de aveia
1 colher de sopa de sementes de chia
1/2 xícara (4 oz / 125 g) sem gordura, iogurte grego comum
1/2 xícara (4 oz / 125 ml) de leite sem gordura
1 colher de sopa de pó de cacau
1 colher de chá de xarope de bordo
1 colher de sopa de manteiga de amendoim, sem som ou açúcar adicionado
1/2 colher de chá de extrato de baunilha pura
1 xícara de framboesas e mirtilos
Instruções:
Adicione ingredientes, excluindo as framboesas e os mirtilos, a um Camisola Paris Saint-Germain frasco ou recipiente de pedreiro com uma tampa com segurança. Mexa para combinar, tampe e leve à geladeira durante a noite ou até cinco dias. Cubra com framboesas, bem como mirtilos, além de regar com manteiga de amendoim antes de servir.
Faz 1 Camisola Inter Milan porção.
Fatos nutricionais (por porção):
Calorias 559
Proteína 29 g
Gordura total 19 g
Gordura saturada 2,7 g (13,5% DV)
Colesterol 8 mg
Carboidratos 71 g
Fibra 16,9 g
Total de açúcares 25 g
Adicionados açúcares 4 g
Sódio 141,5 mg
Esta informação é para funções acadêmicas apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve utilizar essas informações para diagnosticar ou tratar uma questão ou condição de saúde e bem -estar. Sempre inspecione seu médico antes de alterar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de condicionamento físico.
Brittany Donovan
Brittany Donovan é uma autora de livros de receitas, bem como escritor de blog de Camisola Barcelona modo de vida, com entusiasmo por comida e fitness. Ela acredita que uma vida de diversão, saúde e bem -estar e bem -estar pode ser realizada fazendo as coisas todos os dias que fazem a diferença. Ela gosta de kickboxing, decorar, fotografar novas receitas, além de comemorações de dança na área da cozinha com o marido. Ela reside em Sacramento, Califórnia.